Immunerősítésre gyógygombák | Íme, az 5 immunturbó

Immunerősítésre gyógygombák | Íme, az 5 immunturbó

Az ilyenkor szinte kötelező C-vitamin helyett, immunerősítésre gyógygombák is alkalmazhatók? A válasz igen, sőt, nyugodtan kijelenthető, hogy a természet ezen ajándékainál szinte nincs jobb immunerősítő. Mutatjuk az 5 leghatékonyabb gyógygombát.

Amikor az immunrendszerünk legyengül, kiszolgáltatottá válunk a kórokozókkal, betegségekkel, gyulladásokkal szemben. Ezért van szükség az immunerősítésre, ami a megelőzésre, és a már kialakult egészségügyi problémák kezelésére is alkalmas lehet. Gyógygombák segítségével az immunerősítés könnyen és gyorsan kivitelezhető.

Testünk szinte azonnal jelez, amikor immunrendszerünk hatékonysága valamilyen okból csökkenni kezd. Sokan ilyenkor mindent hajlandóak beszedni – néha rontva a helyzeten –, amit a reklámokban látnak, bízva abban, hogy ezek a szerek gyors megoldást biztosítanak. Pedig jobban tennék, ha alaposan utánanéznének az immunerősítés lehetséges módszereinek, és a számukra legjobbat választanánk. Érdemes számon tartani a gyógygombákat is, ezek között ugyanis vannak olyan szuperélelmiszerek, amik bámulatos gyorsasággal és hatékonysággal állítják vissza immunrendszerünk helyes működését. Szó szerint felturbózzák testünk védekezőképességét. Éppen ezért, mindenképpen érdemes használni immunerősítésre gyógygombákat.

Mikor szükséges az immunerősítés?

Mindenekelőtt szögezzük le, hogy az immunerősítés sohasem hiábavaló, akkor is hasznos, ha egyébként az immunrendszerünk megfelelően működik. Mindig szüksége van a támogatásra – a túlműködéstől azonban óvakodjunk –, hiszen folyamatosan dolgozik: bármikor, rövid idő alatt legyengülhet, aminek szinte azonnal valamilyen egészségügyi panasz a következménye.

A leggyakoribbak az ismert ok nélküli, krónikus fáradtság, általános gyengeség, alvászavarok, indokolatlan ingerlékenység, levertség, apátia, depresszió, gyakori fejfájás, migrén, puffadással, alhasi görcsökkel járó emésztési zavarok, hasmenés, vagy székrekedés, szezonális betegségek gyakori elkapása (pl. nátha, influenza, megfázás), visszatérő gyulladások, különféle allergiák, lassú gyógyulás.

Immungyengeség okai

Jogos a kérdés, hogy egyáltalán, miért alakul ki immungyengeség? Mi váltja ki az immunrendszer alulműködését? Mennyiben vagyunk mi magunk a hibásak?
Alapvetően kétféle csoportba sorolhatjuk az okokat, amelyek eredménye, hogy az immunrendszer, vagy nem ismeri fel a szervezetbe jutó káros anyagokat, kórokozókat, illetve a rákos sejteket, vagy felismeri, de nem tudja ezeket semlegesíteni.

Veleszületett immungyengeség: ide tartozik az elégtelen antitest termelődés, az immunsejtek működési zavarai, a Wiskott-Aldrich szindróma vagy a Down-kór.

Szerzett immungyengeség: ebben az esetben az elégtelen immunválasz valamilyen külső ok következménye. Gyakori a tápanyaghiány, a vitaminhiány, bélbetegségek, méreganyagok, műtét utáni legyengülés, súlyos fertőzések (AIDS, Candida stb.), daganatok jelenléte. Az immungyengeséget az előrehaladott életkor, illetve a terhesség is kiválthatja, utóbbi természetesen csak időszakos állapot.

Probiotikumok és antioxidánsok

Talán meglepőnek tűnhet, de az immunerősítést érdemes a bélflóra egyensúlyának helyreállításával kezdeni. Az immunsejtek mintegy 70 százaléka ugyanis a vastagbélben található, ezért a bélflóra mikroorganizmusai, közvetlenül befolyásolják az immunrendszer működését. Ha növeljük a probiotikumok, azaz a probiotikus baktériumok és ezzel egyidejűleg a táplálékukként szolgáló, prebiotikus rostok, azaz prebiotikumok bevitelét, rövid idő alatt helyreállhat a bélflóra egészsége.

Probiotikus baktériumokat tartalmaz: erjesztett tejtermékek (főleg az élőflórás joghurt),
savanyú káposzta, kovászos uborka, miso leves (erjesztett szója), probiotikum étrend-kiegészítők.

Prebiotikus rostokat tartalmaz: a legtöbb friss zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, chiamag, psyllium, egyes gyógygombák (az egyik legjobb prebiotikum-forrás a shiitake gomba.

Ajánlott az antioxidánsok fokozott bevitele is, hiszen fokozzák az immunsejtek hatékonyságát, valamint képesek semlegesíteni az akár súlyos betegségeket (rák, szívbetegség, érbetegség, gyulladások, DNS károsodás) okozó szabad gyököket. Szintén sokat segíthet a rendszeres testmozgás (hetente öt napon, napi fél óra intenzív mozgásról van szó), valamint az étrendváltás, azaz az állati zsírokban, adalékanyagokban, fehér lisztben és fehér cukorban gazdag élelmiszerek, a szénsavas italok, a koffein és az alkohol (kivéve az antioxidáns vörösbor mértékletesen) kerülése.

Immunerősítés sugárkezelés alatt

Kemoterápiával kombinálva, vagy önállóan alkalmazva, a sugárkezelés a legtöbb rák esetében hatékony lehet. Adott szövettani diagnózist követően erre leginkább akkor van szükség, ha a daganat nem távolítható el anélkül, hogy ne okozzon nagymértékű, helyrehozhatatlan kárt. Ilyen például az emlő- és a gégerák vagy a prosztata daganata.
Vannak azonban mellékhatásai – bár lényegesen kevesebb, mint más daganatterápiák esetében –, amikre fel kell készülni. A rossz közérzet, illetve bőrproblémák (égés) mellet gyakoriak az emésztési panaszok, a hasmenés, valamint a kialakuló immungyengeség miatt, a fertőzéses megbetegedések. Utóbbiak elkerülése, a tünetek enyhítése, valamint a gyógyulás felgyorsítása érdekében javasolt az immunerősítés és ezzel együtt, a tápanyagokban gazdag táplálkozás.
Lényeges az antioxidánsok (polifenolok, vitaminok) fokozott bevitele, főképpen a piros (kék) gyümölcsök, a citrusfélék, a zöldlevelű zöldségek, az olajos magvak, a kakaó, a hüvelyesek, a szőlőmag, a Chlorella- és a Spirulina alga, a máriatövis, az acerola, valamint a csipkebogyó ajánlottak. Különösen hatékony az asztaxanthin, ezt a karitonoidok közé tartozó piros pigmentet a Haematococcus pluvialis mikroalgából vonják ki, de megtalálható a homárban és a lazacban is.
Van azonban az immunerősítők között olyan megoldás, amely egyszerre több módon is segítséget nyújt a sugárkezelt szervezetnek, ez pedig a gyógygombák fogyasztása.
Nemcsak fokozzák a védekezőképességet, hanem támogatják az idegrendszert és az emésztést, gyulladáscsökkentők, méregtelenítő hatásuk van, és az allergiát is csillapítják. Kiváló antioxidáns a mandulagomba, a bokrosgomba, a shiitake és a pecsétviaszgomba, melyek több irányból támogatják immunrendszerünk működését. A már említett antioxidáns hatás mellett fokozzák az immunsejtek aktivitását, javítják az immunválaszt, valamint hathatós segítséget nyújtanak a vastagbél flórájának egyensúlyának megőrzésében és visszaállításában. Ez azért rendkívül fontos, mert a bélflóra közvetlenül befolyásolja az immunrendszer működését – az immunsejtek 70 százaléka ugyanis a vastagbélben található.

Immunerősítő ételek

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek összetevőik révén támogatják az immunrendszer működését. Fogyasszunk antioxidáns C-vitamint, D-vitamint, A-vitamint, B-vitaminokat, E-vitamint, cinket, szelént, probiotikumokat, prebiotikus rostokat, polifenolokat, karotinokat, enzimeket és nyomelemeket. A teljesség igénye nélkül, íme, a legjobb immunerősítő ételek, italok:
Aacerola, csipkebogyó, citrusfélék, kivi, eper, banán, zöld levelű zöldségek, búzafű, árpafű, paradicsom, paprika, hagyma, fokhagyma, káposztafélék, sárgarépa, hüvelyesek, burgonya,
gesztenye, olíva(olaj), olajos magvak, zöld tea, zab, árpa, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek (elsősorban erjesztett), halfélék.

Gyógygombák gyógyhatásai, hogyan támogatják az immunrendszert?

A Távol-keleten, elsősorban Japánban és Kínában évezredek óta használnak immunerősítésre gyógygombákat. Sőt, rájöttek arra, hogy egyes fajtáik fogyasztása, nemcsak a legyengült immunrendszer működését állítja helyre, hanem a megelőzésben is segítségünkre lehet. Hatásuk gyors, alapos és kíméletes, ami nagyon fontos, hogy nem jelent felesleges megterhelést a szervezet számára. Az immunerősítésre szánt gyógygombákat magukban, ételek alapanyagaként, kivonat vagy őrlemény formájában egyaránt fogyaszthatjuk. Méghozzá életkortól függetlenül, hiszen az immunerősítés időseknek, fiataloknak és gyerekeknek ugyanolyan fontos.

Az 5 legjobb immunerősítő gyógygomba a következő:

Hernyógomba (Cordyceps sinensis). Először Kínában használták gyógyításra, nevét a hernyóra emlékeztető alakjáról, valamint arról kapta, hogy az éjjeli lepkék élősködője. A lárva belsejében kihajt, és mumifikálja a gazdatestet, majd a lárva fején keresztül tör elő a föld alól. Nem kell azonban ettől megijedni, ma már a többi gombához hasonlóan, rovarok nélkül termesztik.
Bővelkedik antibiotikus hatású és antioxidáns hatóanyagokban (poliszacharidok), prebiotikus rostokban (béta-glükánok), valamint a falósejteket aktiváló szuperoxiddizmutázban. Ezek az összetevők teszik rendkívül hatékony immunerősítővé a hernyógombát. A hernyógombában található kordicepin különösen fontos immunerősítő. Ez derül ki a Mainzi Egyetem tanulmányból, amelyben klinikai kísérlettel támasztják alá, hogy a kordicepin javítja az immunsejtek és a citokinek hatékonyságát – közölte az American journal of chinese medicine szaklap.
Hatóanyagai ráadásul szabályozzák a túlműködő immunrendszert, ezzel is támogatva a szervezetet, például az autoimmun betegségek esetén.
Eredetileg, főként potencianövelőként ismerték, később további jótékony tulajdonságait is felfedezték. A kínai hernyógomba rendszeres fogyasztásával csökkenthető a vér LDL koleszterinszintje, hozzájárul az erek egészségéhez, ruganyosan tartásához, az szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Remek vérnyomás szabályozó, serkenti a májfunkciókat, támogatja a szervezet méregtelenítő funkcióit. Fogyasztásával könnyebben elkerülhető a vesehomok és a vesekő kialakulása. Nyugtató hatást gyakorol az idegrendszerre, elősegíti a nyugodt, pihentető alvást.

Pecsétviaszgomba (Ganoderma lucidum, Reishi). Két változata lehet hasznunkra, a piros és a fekete, ezek jótékony tulajdonságai szinte azonosak, bár a szakirodalom szerint, a piros nagyobb mennyiségben tartalmaz egészségvédő összetevőket. A hernyógombához hasonlóan, a pecsétviaszgomba szintén bővelkedik béta-glükánokban, amelyek amellett, hogy segítenek elkerülni a rosszindulatú daganatok kialakulását, nagyszerű immunerősítők. Tripénjei csökkentik a hisztamin termelődését, ezért a pecsétviaszgomba az allergiák – amelyek a legyengült immunrendszer következményei – megelőzésére, a tünetek enyhítésére is sikerrel használható. Fokozza a sejtek oxigénfelvételét, ösztönzi a májműködést. Kiváló vírusölő, a béta-glükánokon kívül más antioxidánsai felpörgetik az immunrendszert, jó választás a szezonális megbetegedések, a megfázás, az influenza, a nátha vagy más légúti gyulladások megelőzésére, kezelésére. Kínai tudósok tanulmányából kiderül, hogy a pecsétviaszgomba képes növelni az immunsejtek képződését, ami alkalmassá teszi a rákellenes terápiák kiegészítésére. A pecsétviaszgomba immunerősítő és rákellenes hatásairól szóló kutatás a researchgate oldalán jelent meg. Az egykor halhatatlanság növényeként is emlegetett pecsétviaszgomba nemcsak az immunvédelemben jár az élen: védekezőképességünk mellett támogatja az idegrendszert és jelentős méregtelenítő. Egyedi tulajdonsága, hogy mindig alkalmazkodik a pillanatnyi igényekhez: akkor hat, amikor szükség van rá, s csak olyan mértékben, amennyire szükséges.

Mandulagomba (Agaricus blazei Murill). Vízben oldódó poliszacharidjainak köszönheti jelentős immunerősítő hatását. Ezek a poliszacharidok ebben a gyógygombában találhatók meg a legnagyobb koncentrációban. A mandulagomba felgyorsítja a szervezet méregtelenítő funkcióit. A Tajvanon működő Kínai Orvosi Egyetem kutatói a bokrosgomba leukémia elleni hatását vizsgálták. Megállapították, hogy a gyógygomba kivonata javítja az immunválaszt, képes elpusztítani a rákos sejteket. Az egyetemi tanulmányt az Integrative cancer therapies közölte.
A mandulagomba daganat- és vírusölő, valamint figyelemreméltó koleszterin- és vérnyomáscsökkentő. Az immunvédelmet tehát több oldalról támogatja. Vírusölő tulajdonságának különösen a májat megtámadó hepatitisz kezelésekor vehetjük hasznát.

Bokrosgomba (Grifola frondosa). Őseink olyan értékesnek tartották, hogy az ezüsttel azonos árban adták-vették. Elsősorban Ázsiában, Japánban, Észak-Amerika keleti részén található meg, de Európában is van belőle. Főként a tölgy-, gesztenye- és bükkfák tövében nő, június és október közötti időszakban. A „gombák királyát” puha, rostos húsa és kellemes íze miatt, sokan kedvelik. Meggyőző immunerősítő, aktiválja az immunsejteket, elsősorban az ölő- és T-sejteket, valamint a makrofág sejteket. Mindezzel az immunrendszert támogatja, és hozzájárul a rákkal szembeni küzdelemhez, elsősorban a prosztata, tüdő-, máj- és mellrák esetén számíthatunk a segítségére.
Ezeket a tulajdonságait annak köszönheti, hogy kiugró mennyiségben tartalmaz béta-glükánokat és antioxidánsokat. Ezt bizonyítja a Kobe Egyetem tanulmánya, mely szerint a bokrosgomba kivonata, pontosabban a D-frakció jelentősen felerősíti a természetes immunválaszt. A kutatás részleteit, és további megállapításai ide kattintva érhetőek el – olvasható a Journal medicinal food tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban.
Olyan hatóanyagokkal van ezen kívül megáldva, amelyek a szervezet inzulintermelését fokozzák, és az étkezés utáni vércukorszintet, hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez.
Jól járnak azonban vele a magas vérnyomással és koleszterinszinttel küzdők is – mindkettő csökkentésében szerepet kap a bokrosgomba, fontos tudni, hogy elsősorban az LDL („rossz”) koleszterin szintjét mérsékeli, a HDL-ét („jó”) nem csökkenti. Mérsékeli az étvágyat, ezért akadályozza a hízást. Nem mellékes, hogy e gyógygomba egroszterint tartalmaz – ezzel pedig sokat tesz azért, hogy a csontritkulás folyamata ne induljon el.
Mérsékeli az étvágyat, ezért akadályozza a hízást. Állatkísérletek arra is utalnak, hogy amennyiben helytelenül táplálkozunk, ennek káros hatásait képes lehet ellensúlyozni. Nem mellékes, hogy ez a gyógygomba egroszterint tartalmaz – ezzel pedig sokat tesz azért, hogy a csontritkulás folyamata ne induljon el.
A bokrosgomba támogatja a szervezet méregtelenítését, a gombás-, a bakteriális- és a vírusos fertőzések ellen is bevethető. Kiegészítő kezelésként, a kemoterápia mellett ugyancsak hasznosnak találták, a bokrosgomba alkalmazása annak kellemetlen mellékhatásait is csökkentette. Tünetenyhítő hatását a HIV-fertőzött betegeknél is észlelték, maga a fertőzés, és a kórból kialakult, másodlagos megbetegedések esetében egyaránt hatékonynak bizonyult.

Shiitake (Lentinula edodes). A Japánban és Kínában őshonos shiitake gomba a világon a harmadik, leggyakrabban termesztett típus, melyet már a Ming dinasztia idején ismertek. Ám akkoriban csak a császár és a hozzá közelállók fogyaszthatták. Frissen és szárítva is felhasználható, sokféleképpen elkészíthető: kalória- és zsírszegény, de tápanyagokban rendkívül gazdag.
Legfontosabb hatóanyaga a béta-glükánok közé tartozó lentinán, ami kiváló immunerősítő, felveszi a harcot a rákos sejtekkel, valamint a többek között a daganatok kockázatát is növelő szabad gyökökkel szemben. Olyan, biológiailag aktív makromolekula, mely az immunrendszeren keresztül válthat ki daganatellenes hatást, mindezt káros mellékhatások nélkül. A tumor aktivitását mérsékeli egy aktivált hexóz-tartalmú vegyülete is, mely hozzájárul, hogy a páciens jobban tolerálja a kemoterápia mellékhatásait. Japán kutatókkal közösen Fachet József professzor volt az, aki a világon elsőként írta le a shiitake daganatellenes hatásának mechanizmusát, mely kutatómunka középpontjában a lentinán állt.
Rendszeres fogyasztása segít egyensúlyban tartani a bélflórát, ami szintén rendkívül fontos az immunrendszer egészségének megőrzésében és visszaszerzésében. Emésztőrendszeri rákban szenvedőknél alkalmazták a lentinánt japán tudósok, a vizsgálat eredménye szerint a betegekben nőt a természetes ölősejtek aktivitása – írj a Cancer and chemotherapy szaklap.
Hatékony antioxidánsnak számít, vírus-, baktérium- és gombaölő tulajdonságai miatt kiemelkedő egészségőrző.
A HIV vírussal szemben is hatékony, AIDS betegeknél már 1998-ban, egy San Francisco-ban végzett kutatás során kimutatták a lentinán előnyös hatását.
És ez még nem minden, hiszen shiitake gombában található eritadenin nevű összetevő csökkenti a koleszterinszintet, segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Védi a májat, elősegíti az antitest-képződést, melyek szembeszállnak a Hepatitis-B-t okozó vírusokkal.
Megelőzheti, vagy lassíthatja egyes degeneratív betegségek kialakulását. Nagyszerű májvédő, támogatja a méregtelenítést. A shiitake gomba meghökkentő mennyiségű táp- és ásványi anyagot, esszenciális aminosavat tartalmaz – ellátja szervezetünket A-, B-, C-, D- vitaminokkal, s olyan ásványi anyagokkal, mint a magnézium, kálium, kalcium, vas, cink, szelén, réz vagy mangán. Gazdag diétás rostokban és fehérjékben, ezért aki pl. nem eszik húst, az is bőven hozzájuthat ehhez az értékes tápanyaghoz belőle. Tartalmazza a L-ergothioneine nevű aminosavat is, amelyet szervezetünk nem képes önállóan előállítani.
A shiitake gomba hozzájárul a D2-vitamin termelődéséhez, valamint támogatja a hasznos baktériumok szaporodását, melyek építik a bélflórát – ez a tulajdonsága is hozzájárul kivételes immunerősítő képességéhez, hiszen az immunrendszer csak akkor tud hatékonyan működni, ha a bélflórában a jótékony baktériumok (probiotikumok) jelentős túlsúlyban vannak. Sőt, a gyógygombából kivont AHCC (Active Hexose Correlated Compound) vegyület egyike a legerősebb antioxidánsoknak, további különlegessége, hogy a természetes anyagok közül egyedüliként, képes elpusztítani a méhnyakrákot okozó humán papillomavírust (HPV).

Segíthetnek az étrend-kiegészítők

Ha az immunerősítésre gyógygombákat használunk, ne feledjük, hogy ehhez minél nagyobb mennyiséget kell belőlük fogyasztani. Erre azonban nem mindig nyílik lehetőség, ilyenkor érdemes a jó minőségű gyógygomba étrend-kiegészítőket is igénybe venni. Gondoskodjunk az immunvédelemről természetes készítményekkel – nem fogjuk megbánni! Ezt erősítik meg azok a vélemények, tapasztalatok, amiket a felhasználók tesznek közzé az alkalmazott táplálékkiegészítőkről.
Az értékes shiitake gomba, pecsétviaszgomba, mandulagomba, bokrosgomba és rezveratrol felhasználásával készül a Fachet Vital Defense basic gyógygomba étrendkiegészítő, melynek rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a szervezet védekezőképességének erősítéséért. A fertőzések megelőzésében, a betegségek leküzdésében segítő kezet nyújt, s mérsékelheti a kemoterápia és a sugárkezelés bizonyos mellékhatásait. A felnőttek számára napi kétszer négy kapszula ajánlott a gyógygomba étrend-kiegészítőből, ahhoz azonban, hogy gyorsabban felszívódjon, érdeme C-vitamint is fogyasztani mellé.

Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1160565/
https://www.researchgate.net/publication/225305254_Ganoderma_Lucidum_Reishi_mushroom_for_cancer_treatment
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684115
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16398597
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22637937
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25866155
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15298759
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19051361
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6225393

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter